信任背摔要求極其規(guī)則：
接人動作布置：右弓步，伸出雙手，手掌傷心向上疊放在對方鎖骨上，（要注意五指并攏，拇指不能向上）一組的兩個人要將腳和膝蓋緊貼，腰挺直抬頭斜向上45度看背摔者。
背摔著動作布置：背摔者手部的準備動作：前伸、內翻、相扣、翻轉抵住下顎。綁帶后，令背摔者站在站臺上進行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準備背摔。

信任背摔安全規(guī)則：
    1、脊椎，腰部受過傷和有心臟病高血壓以及體重超過200斤的學員請舉手，在開始背摔之前必須取下身上所有的硬物，包括手表、手機、鑰匙、打火機等等。
    2、背摔者的姿勢：雙手平伸交叉，掌心相對，十指互扣，由內向上反翻到胸前，雙肘向內收緊，拳頭抵住下顎。背摔者倒下時，挺胸直腰，臀部和膝蓋不要彎曲，肘關節(jié)收緊，不打開，不可以抬腿，不可以跳下或者向后躍出，不可以大叫！
    3、承接者的姿勢：身高相近的人兩兩相對站成至少五組，大家都出同側腿，弓步站好，兩人肢內側相抵，膝蓋接近，上體保持正直，腰部用力，保持自己的重心穩(wěn)定，雙臂向前平舉與肩同高，掌心與肘窩內側都向上，指尖指明觸到對方的肩膀，雙臂自然微曲繃住力，四條臂膀交錯，胳膊之間不留空隙，所有人都抬頭向上看著要倒下人的后背；承接者必須肩并肩排列，對面學員要靠近至雙手能抓到對方身體，掌心向上，手臂間隔均勻排列，側仰頭注視背摔者的背，做好承接的準備。如果挑戰(zhàn)隊員倒偏了，要及時調整位置，哪怕摔在你一個人身上，也要接住背摔隊員。
    4、接住挑戰(zhàn)隊員之后不可以鼓掌慶祝，應先放腳，讓挑戰(zhàn)隊員自行站立。隊長站在承接隊伍的隊尾，負責用雙手接背摔者的頭和調整承接者的排列。隊長背摔時，找人替換。
   信任背摔是拓展項目中最具有典型意義的項目之一，目的是通過活動建立起彼此的信任關系。通過背摔項目，可以鍛煉心理素質，克服恐懼，對業(yè)務員的心理素質有很大的提升和幫助。